Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. В статическом упражнении главное - держать тело правильно. Необходимо опираться на предплечья и кончики пальцев ног, держать тело как можно ровнее и напряженным, а также не прогибаться бедрами вниз к полу. Для увеличения нагрузки на мышцы живота можно ставить ступни вместе, напрягать ягодицы и держать поясницу плоской. Выполнять упражнение необходимо на выдохе, а удерживать дыхание не следует.